蓝莓叶黄素的功效与作用(吃什么保护眼睛?蓝莓叶黄素很重要)

俗话说“眼睛是心灵的窗户”,它是人们获取知识、传递信息的门户,人类有80%的信息是通过眼睛获取的,而一双明亮有神的眼睛,也能够给人留下更好的印象。如今,不仅是太阳中的紫外线会伤害眼睛,各种电子屏幕所反射出来的光线,也容易使眼睛出现各种问题。

蓝莓叶黄素的功效与作用(吃什么保护眼睛?蓝莓叶黄素很重要)

平常除了要多给眼睛休息时间、保持眼球水润,以及在合适的环境中使用眼睛之外,还应多吃一些能够保护眼睛的食物。

蓝莓叶黄素的功效与作用(吃什么保护眼睛?蓝莓叶黄素很重要)

①维生素A:

维生素A也被称为“视黄醇”,它是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。

如果眼睛缺乏维生素A,就会出现怕光、流泪、眼睛干燥等症状,严重的还会导致视力下降。维生素A主要存在于番茄、南瓜、胡萝卜、菠菜等食物中。

蓝莓叶黄素的功效与作用(吃什么保护眼睛?蓝莓叶黄素很重要)

②花青素:

花青素是一种抗氧化剂,可以清除眼睛中的自由基,并增加眼睛周围的血液循环,缓解疲劳,具有保护眼睛的作用。

花青素主要存在于蓝莓、越橘等水果中。花青素的来源有:蓝莓、紫葡萄、红菜苔、黑枸杞、蔓越莓、紫米、黑李、草莓等。

蓝莓叶黄素的功效与作用(吃什么保护眼睛?蓝莓叶黄素很重要)

③叶黄素:

叶黄素具有强大的抗氧化及阻蓝光的作用,可以吸收大量蓝光,消除自由基,减少氧化胁迫对眼睛的伤害。补充叶黄素,有助于维持视力持久度,减少视觉伤害,并促进黄斑的发育,黄斑可以过滤有害光线,保护眼睛。叶黄素也称类胡萝卜素,与玉米黄素共同存在,在菠菜、玉米、甘蓝等蔬菜以及蛋黄中大量存在。

蓝莓叶黄素的功效与作用(吃什么保护眼睛?蓝莓叶黄素很重要)

不过,从食物中获取的叶黄素是比较低,而且人体利用率也不高,因此,如果想要通过补充叶黄素来更好地保护眼睛,改善眼视敏锐程度,加快黑暗环境适应能力。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 1543690857@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年12月2日 下午7:36
下一篇 2022年12月2日 下午7:41

相关推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注